还没开始，即结束，人们常常会用“快枪手”来形容早泄的男人。
早泄对男性的打击的确不小，很伤自信心。
每次只能上百度搜索：夫妻生活时间短怎么治?夫妻生活时间短有什么办法补救?来就诊时，患者往往闪烁其辞。
年轻人爱爱经验缺乏，很可能爱爱兴奋而使设精快，但是通过经验和技巧的学习，提高控制设精能力，可延长爱爱生活的时间。
1.锻炼身体：
有氧运动：如快走、慢跑、骑行等，可以改善血液循环，增强耐力和性欲。
无氧训练：如哑铃训练、俯卧撑等，可以增加肌肉力量，提升性持久力。
核心与腹部强化：如登山跑、卷腹等，增强腹部和核心肌群，提升性爱中的表现力和持久力。
臀桥练习：针对臀大肌、小腿及大腿后侧肌群，增强整体耐力与灵活性。
2.饮食调节：
多吃牛羊肉、韭菜、坚果、枸杞、桑葚等食物。
中医药调理也有助于预防早泄，例如在性生活之前1-3小时口服爱廷玖盐酸达泊西汀片。
3.调整生活方式：
规律作息：合理安排作息，做到早睡早起，多参加体育锻炼。
控制性爱次数：避免频繁的性生活，防止性欲冲动过强。
降低阴茎抽动速度：在性爱过程中注意动作缓慢，减少阴茎抽动速度，女性也要积极配合。
4.心理调节：
夫妻多沟通交流：性生活前情绪会影响射精，通过沟通减少心理压力。
保持良好心态：避免紧张、激动等情绪，选择正规医院找出原因并共同治疗。
5.凯格尔运动：
通过模拟中断排尿的动作，主动收紧并放松骨盆底肌肉群，每次收紧和放松各三秒，循环十次作为一组，每日至少三组练习。
6.提肛运动：
如快步走、小跑等运动，有利于男性性功能。
7.充足睡眠：
每天保证8小时以上的充足睡眠，将身体状况调整至良好状态。
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