无论什么时候,男生都希望自己能在床上持久作战,不管是日常的周公之礼,还是偶尔的偷偷释放。
如何在性爱中控精自如,忍精不射,一直备受广大男性关注。
简单理解就是节流和开源:控精即节流,控制射精冲动,避免过快射精;降敏即开源,提高射精阈值,大脑耐受更多性刺激。
1、提高控精能力
早泄诊断量表PEDT中,第一个问题就控精能力,这个貌似虚无的问题,实际内核是每个人身体中枢神经系统敏感性不同,神经递质5-HT浓度越高,控精能力就越好。
这里的关键问题就是掌握自身性兴奋反应的调控技巧,如动停法、挤捏法、意念转移法、盆底肌调控法等。
降敏的方法是重复性去做,让大脑越来越熟悉性刺激,就像我们洗澡时,刚开始觉得水很冷,洗一会儿,就不会再感觉凉了。习惯了、适应了,大脑敏感度也就降低了。
早泄是由于大脑射精中枢对性刺激的阈值过低,对射精冲动的控制能力差或者局部的神经感觉过于敏感,以及心理情绪等其他因素也都有影响。
因此,可以通过药物延迟大脑射精中枢反射速度,或者降低局部敏感性。如果夫妻关系稳定还可以做点训练,当然前提是去专业医院开药和指导。
男人早泄不要怕,本来就是基因里有的,要想延长时间,只有调整好自己的心态,否则就会导致「 紧张 ⇆ 早泄 」的恶性循环。
改善生活方式不能直接延长性生活的时间。不过,好的生活习惯对身体有好处,同样也对性功能的发挥益处良多。
1、改善生活习惯
患者应戒烟限酒,避免过度劳累,保持良好的作息习惯。同时,减少手淫频率,避免过度刺激。
2、饮食调理饮食
对早泄的调理也至关重要。建议患者多摄入富含蛋白质、锌等营养成分的食物,如瘦肉、蛋类、海鲜等。同时,可适当食用具有补肾壮阳作用的食材,如韭菜、羊肉等。
3、锻炼身体
适当的体育锻炼可增强体质,提高性功能。建议患者选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳等,并坚持进行。
4、保持心态平和
面对早泄问题,患者应保持积极乐观的心态,避免过度焦虑。