现在人的生活压力是越来越大，导致了很多男性出现了肾虚或者是性功能障碍等问题，严重影响到了男性性生活的时间，对于夫妻生活而言也造成了很大的影响。
虽然性生活的时间并不是决定性生活质量的关键因素，也不是唯一因素，但是如果时间过短会让夫妻生活非常的扫兴，那么该如何改善男性的性生活质量呢？
针对男性遇到的这些问题，医生给出了三个小方法，通过这三个小方法能够帮助男性延长性生活的时间，接下来让我们共同去了解一下这三个小方法。
一、三个小方法，有助于延长时间
1、冷热水交替淋浴
男性可以通过用冷水和热水交替淋浴来刺激自己的性生活的时间，在冷水和热水交替刺激之下，会增强男性的性功能，同时也能够让男性勃起的时间加长。
这种方法只是暂时性的缓解，并不能够从根本上去解决问题，如果想要真正的起到延长时间的作用，男生需要通过在生活的各个方面进行调节，严重的情况还需要进行治疗。
2、适当加强运动
现在很多男性是不爱运动的，很多男性缺乏锻炼身体，身体的免疫能力就非常的低。在免疫力特别低下的时候，也会影响到性生活的质量和性生活的时间。
适当的加强运动，能够改善时间短的问题，同时适当的增加运动，还能够分泌多巴胺激素，能够让男性的情绪比较的欢快，也有利于缓解性生活短暂的问题。
3、多做提肛
现在大家的饮食一般都比较重口味，重口味的饮食通常会造成便秘。长时间的便秘会影响到男性的性生活，尤其是对于男性性生活的时间影响尤为显著，通过多做提肛运动能够缓解便秘的症状。
当便秘的症状得到有效的改善之后，男性的性生活时间也能够得到显著的改善。除此之外，男性还应当多关注平时的饮食习惯，适当的进行调整，预防便秘的发生。
二、男性保养性功能的方法
现在男性的工作压力是非常大的，尤其是在疫情这三年以来，导致很多企业濒临破产，甚至有一些人的企业已经遭遇到了破产，对于男性而言压力重重，在这些压力之下也影响到了男性性生活的质量。
1、经常运动
男性应当多注重去锻炼身体，因为长时间的久坐不利于身体的肌肉伸缩。当长期的久坐之后，身体腰部以下的力量就变得非常薄弱，导致男性在性生活上出现勃起障碍等性功能问题。
经常运动能够让我们四肢和身体的肌肉得到适当的锻炼，能够有效的保证肌肉的灵活性，能够在很大程度上缓解性功能勃起障碍以及萎缩等情况。
2、戒酒戒烟
男性的应酬是非常多的，男性经常的应酬会喝很多的酒，抽很多的烟烟酒，对于我们性器官的刺激是非常大的，在过多的外界压力的刺激之下会让本身的勃起受到影响。
适当的喝酒抽烟能够缓解男性的工作压力，但是尽量的戒掉烟瘾和酒瘾，能够帮助我们机体快速的恢复，也能够在性生活上提升自己的性生活质量。
3、保证睡眠
现在越来越多的人喜欢在晚上办公，因为感觉在夜晚没有人打扰自己，工作效率会高很多，但是往往造成白天瞌睡工作效率也不很高。而且长时间的熬夜会加剧我们肾脏和肝脏的负担。
当我们肾脏和肝脏出现问题之后，就会影响到我们性器官的正常运转，当我们保证足够睡眠之后，我们身体的各个器官都能够相互配合相互工作，有利于我们性器官的正常工作。
三、定期检查
很多人对于性方面的问题都是比较害羞的，在遇到问题都不愿意去面对，很多人都不愿意去医院，定期检查自己性器官的健康。其实敢于面对自身的问题，反而有助于我们早发现早治疗。
对于男性本身工作压力和强度比较大，再加上平时的应酬又非常的多，平时定期的对性器官进行检查，能够帮助我们及时的发现问题，同时也能够避免重大疾病的发生。
结语
男性性生活时间短是很影响夫妻生活质量的，文中提到的三个小方法，大家可以在平时的生活中进行测试。同时在文中也提到了更多的提高性功能的方法，大家可以多去注意。
在遇到性生活方面的问题的时候，我们要引起重视，也要积极的去做好检查工作，早发现早治疗，我们也要在平时的生活工作中多注意养成良好的生活习惯和工作习惯。