男人坚持不到两分钟就射，大多跟年轻不懂事过度手淫有关，因为过度手淫会消耗肾精，导致肾虚，而肾一虚也就更没法正常固摄肾精，那这时候自然就出现早泄，没多长时间就草草了事的情况，那这种情况该怎么延时加长呢？就需要补肾，固摄肾精，今天沈医生就教你方法，只需要三步，就可以让你重整旗鼓，不做快男。
那第一步就是菟丝子+巴戟天煮水喝。
菟丝子、巴戟天这两味中药搭配可以大补肾精，固本填髓，对于肾精亏虚引起的男性问题，像阳痿早泄，不能正常勃起，时间还短这样的人有很好的效果，所以对于想要延时加长的男性就可以白天的时候参考这两位，然后煮水喝。
第二步按摩3个穴位，涌泉穴、太溪穴和肾俞穴。
其中涌泉穴可以滋生肾水、益精填髓，太溪穴可以滋肾阴补肾阳，肾俞穴可以强壮肾气，由此啊每天晚上洗完澡、泡完脚之后经常用指腹按摩这三个穴位的话，就可以帮助男性补肾，提高肾功能，延时加长了，另外除此之外，像肾经上其他的穴位，比如然谷穴、大钟穴、水泉穴等等，这些都是可以补肾的，大家可以灵活掌握。
第三步就是运动。
运动可以提高心肺功能，维持血流量。我们说男性功能之所以勃起有硬度都是神经血管反应，比如说一个正常的男性，当大脑收到性刺激的讯号时，血液就会去充盈海绵体，维持勃起，但是如果说你没有运动，那么心脏力量不强，血管流速较慢，自然疲软敏感易泻，而且欲望低，做什么都没有兴趣，所以要想夫妻生活延时加长，平常就可以适量做一些运动，比如跑步、游泳、骑单车。
不过啊，如果说你肾精亏虚的很严重，用以上的办法也不管用，那么我建议你可以去找专业的医生帮忙，根据你的情况对症调理，或者是直接可以参考一些补肾精的中成药，像五子衍宗啊、补肾益精啊、金锁固精类的药物。
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